انا وزن معقول لكن يابنات انا شربت الحلبه اسبوعين قلت عشان تقويني وتصفي بشرتي ..الخ
لاحظت اني نحفت يمكن ثلاثه كيلو وش القصتها؟؟((مثل ماقالت فرفوثه))
على كيفها متى مابغت تسمن تسمن ومتى مابغت تنحف تنحف؟؟

يااابنات الظاهر فينا دوووووووود........مسوية نفسها دكتورة
والله يابنات في غيرنا سووا النظام وسمنوا
يمكن عندنا مشاكل بالمعدة

موضوع بوقته
وفعلا موضوعاتنا قليـــــــــله جدا
دلوعه بكيفي اشكرك على الطرح المفيد
وانا وزني حاليا 45 ويتهاوى
انا ماشيه على نظام بسيط
حتى ماامل
بس بنات
بيراكتين عذبني بالنوووم صرت كل يومي نايمه
مااقدرت استمر
تحياااتي للجميـــــــــــع

بنااااااااااااااااااااااات اللي عندها نظام غذائي وهي تمشي عليه وحاسه بزياده في وزنها تكتبه

لا تبخلووون علينااااااا...او حتى خلطاااات مافيه مشكله..بس اهم شي يكون طعمها مقبووول

لاني صج صج صج تعـــــــــــــبت من المحاولات الفاااااااااااااااشله

مراحب بالعصاقل حدهم والله وطلعت الفضايح :42:

اسمعو انا زدت كيلو بس على التزامي على الوجبات الثلاث كيف لو اكل ست

وانا امس اتصفح المواقع شفت وحده كاتبه
ان الجسم يجلس فيه الاكل 3ساعات بعدين يبدا يحرق الاكل يعني كل ثلالث ساعات اكلي وجبه خفيفه حتى لا يحرق الاكل الي كليناه
ومعلومه مهمه تقول تاكلي 6 وجبات احسن من تاكلي 3وجبات حتى لو تكون ثقيله الجسم يمتص نصه

نضامي انا

الصبح الساعه ( 7 )11 حبه من التمر
مع كوب حليب
ملعقه عسل طبيعي
وبعده بشوي اكل سندويتش بالجبن او بالمربى مع الفول السوداني
مع كوب حليب ثاني

الساعه ( 10 )
سندويتش بطاطس مع باذانجان يم يم
مع كوب حليب

الساعه ( 1 )
8 ملاعق رز او مكرونه
مع سلطه مع حبه فاكهه مع كوب لبن

الساعه ( 4 )
ليز مع شوكلاته او ايس كريم

الساعه ( 6 )اي وجبه يعني اي شي اشوفه او ااشتهيه ممكن اسويه واكله

الساعه ( 8 )العشاء وهو طبعا على حسب الي يسونه اهلي او الناس الي اسير عليهم << داجه كل يوم مسيره
عند احد بس احيانا

الساعه ( 10 )اكل شوكلاته وبعدين عصير الحليب بالموز وبعدين
(خخخخخخخخخ) نوم على طول

ملاحضاتتي
كل يوم اشرب عصير طازج وما نسى خلطه السمسم توي باديه فيها

لاتقولون وااااااو وجد مانقدر انا اكل كل هاذا ويمكن اكثر وانا نفسي خايسه
ماشتهي بس هالاكل هاذا انا احبه
ومعلقه عليه كل يوم اهلي يقولون ماتملين كل يوم نفس الاكل غيري

بلتزم فيه وبروح اشوف اكلات مليانه سعرات واحبها على طول بدخلها مع الشله
المرصعه فوق

يالله شدو الهمه
الجمعه هاذي بوزن وبشوف وزني عشان الجمعه الجايه اشوف كم كيلو
مين يتحداني واشوف من يوصل وزنه او يسمن 2كيلو
انا من الحين حلفت الا اجيب هالكيلوين
انا وزني خمسين يعني ان شاء الله وزني بعد اسبوع 52
يالله خلونا نشوف الحماس
وكل وحده تقول وش نضامها ولا تقولون احنا مانحب برنامج نلتزم فيه لا
الكلام ممنوع عندنا احنا اهني لازم تلتزمين في برنامج
لان من غير برنامج مراح تسمنين
واحنا هنا بنحمس بعض
يالله ترى انا بديت اليوم
وبخبركم وش سويت في اليل