تقريري يوم الاثنين

اليوم السادس من رجيم اسامة حمدي
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + نصف برتقالة
سناك= 3 حبات خيار صغيرة
الغداء= شمام
العشاء= 150 غم سمك (بدل اللحم ) + صحن سلطة كبيررر
الماء= 6 كوب للحين
الرياضة = نص ساعة مشي على السير+ 20 دقيقة تمارين الخمس ميل وناوية ان شاء الله اقدر على نص ساعة مشي قبل النوم

يوم الاثنين

صحيت بعد الظهر ماكان لي نفس ابداااا للاكل عملت رياضه

وبالمغرب جعت واكلت موزتين ونص

واكلت ثوم الي يجي مع البرست امووووووووت عليه اكلت اربع علب صغار لحستهم خخخخخ مجنونة ثوووم


الرياضه


نص ساعه بالظهر ونص ساعه بالليل على جهاز السير



وشكراااا


اعرف اكلي قليل بس مشكلتي لمن اصحى مااشتهي الاكل ولمن اجوع يكون جاء الليل ومااحب اخربط واكل كثير فااكتفي بالقليل




ان شالله ربي يقوي عزيمتنا وننحف من غير شر ياررررررررررب


قولو معي يابنات اااااااااامين

والله مدري محتاره وودي اسوي تكميم لاني شايفه بنت وولد عمي اخوان مسوينها ونححححفوا حيل
تقريري ليوم الاثنين افطرت نص خبزه مع زعتر
وتغديت ٢توست بجبنه وخس وطمام مع عصير
والعشاء ٢ خبز وجبن
ادري كثرت نشويات بس النفسيه ماااااااش
بس بكره بعاقب نفسي
والرياضه رقصت عشر دقايق

يومي

الفطار

حبة توست اسمر + ربع خبز ابيض + بيضة + جبن قريش + كابيتشينو

سناك

قطعة بسكوت دايت

الغداء

3 ملاعق ارز + 2 كوب ماوخية دايت + نصف صحن سلطة

العشاء
برتقالة

الرياضة

نصف ساعة ايروبيك

بالتوفيق للجميع

معليش أسرار ما اعرف أحط الصوره بتوقيعي لأني قبل كذا حاولت أحط لإشعار لاول بس ماعرفتله اسفه والله
اما يومي كنت صايمه وافطرت ع ثمان حبات تمره مع قهوه وماي واربع حبات سمبوسه ومشيت ع الاوربتراك ٤٥ د وتعشيت سلطه وبيضه مسلوقه