#تحدي_90_يوم

بنات ماقدرت اتحمل بديت الكيتو اليوم اول يوم بدون تخبيص الحمدلله لازم استغل شهر 7 لانه راح اقضي للعرس صعبه اقضي ملابس وانا باقي انحف خصوصا ان رمضان المبارك بينزل وزني اكثر مع الصيام
بحط لكم نظامي وكم راح انزل خلال الاسبوع ذا
الفطور اخذت كوب بروف كوفي وبعد ساعتين من المشي افطرت
3 بيضات محموسه مع زبده وملح وفلفل اسود ولاانسى الصحن الاخضر اخذت حبه خيار
الغداء محذوف من عندي مااخذت سناك ابد مويه لتر ونص
العشاء سويت لي ملفوف كيتوني محشي بدجاج مفروم مع بقدونس مع زهره
مع حبه خيار والحمدلله يارب خلصت الساعه 10 لاني تااخرت في المطبخ
من بعد الساعه 10 ماعد راح اكل شي الين بكره بااذن الله باحول اصوم اليام العكسي معه
يارب نتيجه حلوه ترى وزنت والمفروض مااوزن الا بعد اسبوع طلعت نازله كيلو ونص 😂😂😂😂
ارتحت نفسيا

هههه لا انا عادي المهم بحاول انه يكون اكلي صحي

التمارين تمت خمسه واربعين عده

لا عادي تقدري تشاركي إذا راح تلتزمي
حطي وزنك وعندك الثلاث تحديات

#شرب مويه #مشي #50% أكل صحي

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
بطلَه مرا حلو النص كيلو خاصه لو من دون حرمان لانها ان شاء الله ما ترجع بسرعه استمررري 👍👍
يعني دحين صار وزنك 59.5 تمام ؟
والله الصبايا علمي علمك بس اللي ما بتحط وزنها اليوم راح أشطبها من جدول الوزن اللي انزله في كل ميزان
لأن ذا ثالث أسبوع ..
أنا نقصت 200 قرام عن الأسبوع اللي فات بَس طبعا على تخبيصي الكم يوم اللي فاتو مرا كويس
أصلا قست يوم الخميس قبل التخبيص كان 66.7 ودحين 67.2
فَ هدفي ذا الأسبوع إن شاء الله إني أقفل الشهر الأول في ال 66 أو قريب منها بيكون مرا حلو .. 👍👍


التزام بالمويه 90%
المشي 60%