نداء للي يبغون ينحفون بسرعه تعالو هنا

تنحيف الساق والارداف والفخوذ

عندك وضعيه الكوبرا

استلقي على بطنك وارفعي جسمك العلوي على قدام من جهه عظم العانه الى قدام لمده ٣٠ ثانيه

وضعيه الكلب الحزين

ارفعي نفسك بطريقه تشبه الهرم ظهرك في القمه و استندي على رجايلك واياديك لمده ٣٠ ثانيه


وضعيه الشجرة اوقفي على رجل وحده وضمي يديك مع بعض وتنفسي بعمق لمده ٣٠ ثانيه


والحين بننزل لكم صور الوضعيات الي قلتها لكم

وضعيه اللوح





وضعيه الكلب




وضعيه تنحيف دهون الظهر




وضعيه الجمل الي قلت لك تجلسي على ركبتك وتمدي رجلك




وذي وضعيه تنحيف دهون الظهر اخر وحده الي قلت لك عنها




وهذي وضعيه الشجرة

الله يسعدك انا مسويه عمليه قيصريه قبل كم سنه وكرشتي كبيره متفشله

مفيده