التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

ياز هلا فيكم انا والله طلبت نضام من عندكم ههههههههه بس انشاءالله البنات الحبيباتي مايقصرون وزني ٧٥وطولي١٥٥وابي انقص ١٥كيلو 😆🥺🥺وانتضر الرد من المشاركه الي اضفته بالمنتدى

مساء الخير
وينكم صبايا وين حماسكم :/
اليوم تمرنت ساعه مقاومة وكارديو
فطرت توست وبيض وطماطم ٤ نقاط
باستا ٨ نقاط
وشربت قهوة
والحمدلله ❤️❤️

هاي صبايا
اليوم كان لازم اكتبلكن شو عملت بس نسيت وخبصت شوي بالغلط لاني صحيت متأخرة
شربت كاسة ماي عند الساعة ٩ الصباح وكوب شاي اخضر بدون سكر
فطرت س١٠، ١/٢رغيف خبز +تونة وشوية بيض مقلي
(كان لازم اكل سناك بين الافطار والغداء بس ما اكلت)
الساعة ٢ تغديت دجاج بروستد بس ما كثرت وشربت بعدها شاي اخضر
بعد ٤ ساعات اكلت سناك خفيف
و بعدها ما تعشيت ابدا
وهلأ خلصت رياضة الساعة ١:٣٠ الليل بس المهم سويت رياضة حتى لو متأخر 😅👍😁🤗

اهلين بنات
بديت من اليوم ان شاء الله اسجّل يومي بالليل

اهلا يا بنات
آسفة عالغياب اذا لاحظتو يعني 😘 المهم الامور خرجت عن السيطرة بالبيت لاسباب كثير ة الاكل تخبيص بس احاول التزم بالرياضة مع شعور بالم في العضلات ان شاء الله تظبط الامور و التزم بالاكل لان حاسة ان مجهود الرياضة بيضيع مع التخبيص