التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

😂😂😂😂😂😅😅😅😅والله ما بعرف شو بدي قول يا سوموناي خربت الاسبوع الماضي كله وزدت تقريبا شي كيلو مع الدورة على ما اظن بس لا من اليوم بصير كلشي غير

يومي كان:
شربت ماي عالريق + كوب شاي اخضر
بعدها سويت تمارين 20 دقيقة
فطرت بيضة +ربع رغيف خبز
سناك
سناك
غدا كاسة سلطة + 4 قطع ناجت + شوية بطاطس مع توم
بعدها بأربع ساعات سناك
العشا الساعة 9 صحن معكرونة (كثرت شوي معكرونة بس بعدين بسوي رياضة )
شرب باليوم شي 7 او 8 كاسات ماي
وبكرا ان شاء الله بحاول اخفف اكثر
{{{{{{{{{ان شاء الله من كل بد هاد الاسبوع رح شد حيلي وانزل فيه كيليين او كيلو ونص }}}}}}}}}}
لان اليوم يبنات جبت افارول للطلعة كتيييير حلو بس طلع ضيق عليي قلت خلص لمتى هادي الدهون كفاية دهن وشحم
فلهيك يا صبايا خلونا كلنا سواا نشد همتنا وننزل

السلام عليكم
اليوم ياتني الدوره ان شاء الله ما اخبص للحين ماشيه تمام وبليل بكتب لكم يومي

بالعافيه علييييييييييييييييكي
نايس

هههههههههههههههههههه الدوره تسبب الزياده لا تحسبيها خليها تخلص عقب احسبي