هلو بنات
معليش تأخرت عليكن بالوزن
وزني السابق كان 69.5
وزني الحالي 68 .3
هدفي للأسبوع الجاي 1.5 kG
سوموناوي قربت منك
التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻
متابعة النقاش، صفحة 69
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,060- صباح الانوار يا بنات
جمعة مباركة ومنورة بالصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم و قراءة سورة الكهف
الف مبروك البنات اللي نزل وزنهم و الثبات احسن من الزيادة تتعوض بإذن الله - الجمعة ٣ جويلية ٢٠٢٠ الوزن ١٠٩.٤ كغ
فيه نقص بالوزن الحمد لله بس مش متاكدة كم
المهم الحمد لله - مرحبا صبايا
ألف مبروك للي نزل وزنهم و عقبال نفرح بالمثالي يا رب
وزني السابق/ 81.5
وزني الحالي/80.8
مقدار النزول/ 700 غ
و ان شاء الله الأسبوع الجاي ادخل السبعينات يا رب اخلاص لله شكرا حبيبتي عالدعم و التشجيع ممكن فضلا وليس امرا تعطيني فكرة على طريقة الصيام المتقطع لجعلها فعالة الكل يتكلم عنه وانا اتلخبطت وسلامتك شكرا 😘😘😘
آسفة ع التأخير حبيبتي
الصيام المتقطع نظام حياة أكثر منو دايت لأنو لأنو يقوم أساسا على ضبط أوقات الأكل، و فيه منو انواع ان صح التعبير، و منه صيام يومين غير متتابعين بالأسبوع اللي هو الاثنين و الخميس عندنا نحن المسلمين
و كبداية و لحتى يتعود جسمك ع الصيام طبقي الصيام المتقطع 12/12 اي تصومين 12 ساعة و تاكلين خلال 12 ساعة
و لحتى يكون اكثر فعالية ضروري تكتفين بـــــــــــ 3 وجبات باليوم اللي هي الفطور و الغذاء و العشاء اي بدون سناكات خاااالص و لو كانت صحية، الأكل بيكون صحي مع الابتعاد كليا عن السكر الأبيض و الدقيق الأبيض ان أمكن لأني بصراحة أشوف انو صعب كتير التخلي كليا عن الدقيق الأبيض، أيضا شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الصيام لتساعد الجسم على التخلص من السموم و كل المشروبات تكون بدون سكر، و كتير منيح لو تقدري تمارسين الرياضة بفترة الصيام
و رح يكون كتير رائع لو جمعتي بين الصيام المتقطع و الصيام العكسي يعني تجعلي آخر وجبة الساعة 6 أو 7 بالكثير مع الاستمرار في شرب الماء طبعا و النوم باكرا لتعديل الهرمونات
أرجو اني وصلتلك الفكرة و أي سؤال أنا بالخدمة حبيتي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.