شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

701

  3. @ronk_alord

    صاحبة الموضوع
    صباح الخير بنات احلى رشيقات اخبار كم كيف النشاط اليوم النت شكله ضعيف اليوم عندي...
    يومياتي ليوم امس والخميس
    الحمدلله الصيام ١٧ ساعه
    المويه من لترين الى ٣ لتر الحمدلله
    الحلويات الحمدلله تعودت
    الرياضه ٢٥ دقيقه كارديو و٢٥ دقيقه مشي سريع
    وجباتي تمام الحمدلله في حدود ١١٠٠ كالوري احاول اوصل الف ان شاءالله
    ملاحظتي خلال الاسبوع خففت شرب الشاي صرت اشرب كوب واحد واعتبر انجاز بصراحه تسلموا بنات كثير اتحمس معاكم استمروا بنات بحماس ونشاط
    اليوم خلصت الرياضه الحمدلله

  4. @am_saaod83

    مساء الخير بنات
    يومي كان صيام ١٩ ساعه
    وبديت ب خبزه مع لحم وروب
    والوجبة الثانية خبز مع كوب شاي
    الرياضه مشي خفيف تقريبا ساعه ونص
    الحلويتات قاطعتهم
    والماي ثلاثة لتر

  5. @ronk_alord

    صاحبة الموضوع
    ام سعود83
    مساء الخير بنات يومي كان صيام ١٩ ساعه وبديت ب خبزه مع لحم وروب والوجبة الثانية خبز مع كوب شاي الرياضه مشي خفيف تقريبا ساعه ونص الحلويتات قاطعتهم والماي ثلاثة لتر
    هلا وغلا ام سعود ... ماشاءالله ملتزمه كثير بالتوفيق يارب وان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بصحه وعافية والمويه كثير ممتازة بس لو تضيفي عشره دقائق رياضه بتكون الفائده اكبر ان شاء الله استمري بطله