الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

هلا اختي ريهام انا عملت التحليل الغدة الدرقيه وتحليل الدم النتيجه للخبطه في الهرمونات وفقر في الدم علما بان وزني 42وطولي152 وعمري 22 ومتزوجه ولديا اطفال ،،،،،،،،،،،،السؤال ماهيه سبب اللخبطه في الهرمونات واريد الجدول اللزم للغذا وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 9 كجم
وبالنسبة لما تعاني منه فكله ناتج عن سوء التغذية
لذا ساعطيكي النظام الذي يزيد وزنك ويعالج هذه الاعراض باذن الله
وارجو ان تتناولي بجانب النظام اقراص زيت كبد الحوت

قبل الفطار:
كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس

الفطار: بيضة مسلوقة + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم

بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة

الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ

او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون


بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى

بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك

العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه.

قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل

وانا في انتظار اي استفسار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم
حبيبتي ساعطيكي نظام مقسم على ساعات اليوم كله
اي كل ثلاث ساعات او اربع تناولي وجبة بسيطة طالما انكي تشبيعين بسرعة اذن لا تتركي فترات طويلة بين كل وجبة والاخرى

قبل الفطار:
كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس

الفطار: بيضة مسلوقة + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم

بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة

الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ

او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون


بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى

بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك

العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه.

قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل

واليكي هذه الارشادات:

1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار

وانا في انتظار اي استفسار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي علاقة الغذاء بفصائل الدم مازالت تحت الدراسة
والى ان يثبت نتائجها النهائية فنحن لا نتبعها عندما نضع اي نظام غذائي

واذا كنتي تريدين نظام فاخبريني بطولك ووزنك وعمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك ما شاء الله مثالي فحافظي عليه
واشكرك على مجاملتك الرقيقة