طريق رشاقتي بإذن الله ✨

أهلاً وردة فاطمة ..
شكرًا لك على التشجيع ❤️
الله يجزاك ووالديك الجنة ..

السبت ١/٢٧


الحمد لله على نظامي وخطواتي ✨

◾️فيه أسئلة حلوة ومهمة تساعد الوحدة منا على فهم نفسها واختيار الرجيم اللي يناسبها والسيطرة على شهيتها والتغلب على عاداتها المؤدية للسمنة مع إرضاء النفس بماتحب لكن بذكاء واعتدال👌
◾️بظنك ماهو سبب سمنتك ؟


بالنسبة لي ...
قلة الحركة وأعمالي مكتبية + عدم محبتي لطبخي وأحب المطاعم
الحل .. مشي١٠ آلاف خطوة .. إذا طلبت أطلب من مطاعم صحية وتبع أكلات الحمية أو سعرات محسوبة
◾️ماهي الأشياء التي لاحظتي أنها تسد شهيتك ؟
المشي خصوصا على الغزال الطائر + نسكافيه مع حليب بعد الوجبة مباشرة


◾️ماهي الأشياء التي تفتح شهيتك ؟
الأكل أو الشراب الحالي
والوجبات الخفيفة
الحل .. أشرب نسكافيه مر مع الوجبة مع نظام الوجبة الواحدة المشبعة ثم الصيام العكسي لأنه يسد شهيتي خلاص أما لو أكل لو قطعة خيارة رجعت الشهية تنفتح ...

◾️أكثر شي يفسد رجميك ؟
الحرمان .. والحل ماحرمت نفسي شي وأي شي أشتهيه أخليه مع الوجبة وأحسب سعراته
وأسئلة أخرى ......

الأحد ١/٢٨
الحمد لله على نظامي وخطواتي ..

طُرفة ..
ضحكت عليها 🤣
من حساب أحد الإخصائيين
الله يبلغنا الرشاقة بصحة وعافية ✨

الاثنين ١/٢٩
الحمد لله على نظامي وخطواتي ✨
🌸 تصدقون الصيام العكسي كان سبب في سمنة البعض ..
لأنه أول مابدا ينتشر كانت الناس تقول .. كلي اللي تبين بس المهم المغرب على طول وقفي إلى بكرة الصبح .. وكنت أقرأ تجارب فضيعة
..
وأول ماجربته سمنني للأسف .. 🥲
لأني مشيت على كلام المنتديات فكنت آكل على راحتي وإذا قرب وقت المغرب أروح آكل زيادة حتى لو موجوعانة بحجة إني خلاص بوقف الأكل ، وكنت أوقف الأكل ١٦ ساعة وأحيانًا ١٨ ومع ذلك سمنني ..

وكلام الأخصائين يقولون الصيام العكسي أو الوجبة الوحدة أو اللقيمات وغيرها من الأنظمة لن تنفعك إذا أنت ماتحسب سعراتك والهدف من هالأنظمة هو السيطرة على عادة الإفراط في الأكل ..

كلام سليم
أنا ابتعادي عن النشويات والسكريات يقلل من شهيتي وينحفني
بس للاسف اذا رجعت أكل شهيتي تفتح على الآخر 😩ويالله بعدها احتاج وقت عشان ابتدي من جديد .
اذا لعبت رياضة التزم اكثر من الايام اللي بدون رياضة
الله يعينا ويقوينا