الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
حبيبتي بالنسبة لتنحيف الجزء السفلي فعليكي ان تمارسي رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
اما بالنسبة لامتلاء الوجه فعليكي بتناول حبتين موز ويليها ثمرة خيار

مرحبا اخت ريهام

بدي أسألك عن الخبز الفرنسي؟

كيف هادا الخبز وشو مواصفاته وهل هو بيختلف عن الخبز العادي؟

انا ما بعرف غير الخبز العادي والخبز الأسمر

اما هادا النوع لاء

حبيبتي لكل مرضع احتياجات غذائية من السعرات الحرارية ومن العناصر الغذائية اذا لم تلبيها فسيؤثر ذلك على حليب الارضاع مما سيؤدي الى التاثير على صحة الرضيع في المقام الاول
ثم سيؤثر على صحة الام العامة
لذا حبيبتي يجب ان تحصلي على هذه الاحتياجات كاملة

حبيبتي الخبز الفرنسي هو الخبز الصامولي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 6 كجم تقريبا

بالنسبة للبطن فهي ناتجة عن ترهل العضلات اثر الولادة لذا انصحك بان تمارسي رياضة البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرريها عدة مرات لمدة عشر دقائق حتى تشتد عضلات البطنمنجديد

واليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباع النظام