يوميات الفتره الصباحيه فتره الدلع +وجبتين في اليوم صحيه احنا قدهاااااا

كلمي نفسك قولي لنفسك
انتي تبي تنحفي ولا بس قاعده تضحكي على نفسك
بس تلتزمي فتره النهار وفي الليل تخربي الدنيا وتاكلي الاخضر واليابس
اسمحلي انتي قاعده تضحكي على نفسك وتضيعي وقتك على الفاضي
الرشاقه يحتاج لها التزام وإصرار واستمرار وعزيمه وصبر
ويحتاج لها وقت بعد على ماتشوفي النتائج
شحوم مجمعتنها على جسمك وفي يوم وليله تبيها تروح


لا يا حلوه كل شي يباله وقت
التزمي ومع مرور الأيام تلاحظي النتائج

اصنعي تغير في حياتك
كون انسانه مختلفه عن السابق
ضعي لك قواعد وقوانين
في الاكل والرياضه
مثلا بعض القواعد
الاكل بعد الساعه ٩ فقط مشروبأت دافئه وخيار مثلا
امشي كل يوم أقلها
اكل. ببطئ


مااملى معدتي فوق الحاجه بطني مو كيس زباله أو مخزن
ارمي فيها لين ماانفجر من الدهون تتخزن فيني على الفاضي
كوني الطاقه الا يجابيه لنفسك
كوني انتي التغير في العالم
تغيري في كل الجوانب

كم وزنك ؟
ربي يقويك وينولك اللي ببالك استمري

تقريبا ١٣٤

حبيت اقول لكم الي تبي تفطر في الصباح على راحتها
وتخليه الصبح والغداء وجبتين رئيسيه منوعه والعشاء خفايف
بعد احيانا الواحد يجلس منهلك في الصباح
يبقى ياكل
يعني مو الكل يقدر يطبق النظام بحذافيره
اهم شي الالتزام والاستمرار