الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

حبيبتي ساكون في انتظارك دائما

ووزني 42 وطولي 155 متزوجة وعندي ولد وبنت

حبيبتي وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم
حبيبتي ساعطيكي نظام مقسم على ساعات اليوم كله
اي كل ثلاث ساعات او اربع تناولي وجبة بسيطة طالما انكي تشبيعين بسرعة اذن لا تتركي فترات طويلة بين كل وجبة والاخرى

قبل الفطار:
كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس

الفطار: بيضة مسلوقة + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم

بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة

الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ

او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون


بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى

بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك

العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه.

قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل
هادا هو البرنامج حبيبتي ريهام:(

السلام عليكم هلا فيكي دكتورتنا العزيزة
انا قست طوولي لقيته 150 ووزني زاد شوي يادكتورة صار 40
كم يبيلي عشان امتن وش اسوي يادكتورة شكرا

جزاك الله خير يادكتوره
واللي عندها عيال لازم تعصب
احيانا احس اني عصبيه وآكل في نفسي
جربت حبوب الخميره لاكن مااستمريت عليها طعمها مو حلو
ووزني اقل من 45 يمكن 42 او 44 بالكثير

عزيزتي دكتورة ريهام لم احصل على رد منك بخصوص رسالتي الاخيرة وهي اني امراة متزوجة ولدي طفلة ترضع وقد نفت جدا بعد الولادة فاريد ان اسمن باي شكل علما ان وزني هو 45 وطولي هو /i need a quick answer please145