الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

الله يرضى عليك
شكرا جزيلا مش عارفه اودي جمايلك فين
ممكن اعدل في الوجبات التالية
الفطار:
ممكن بدله 2 ساندوتش توست تونه بالمايونيز بالاضافه لي كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو)
هل تتساوى السعرات الحراريه
الغداء كون اني سوف اكون في عملي ممكن اكل ساندوتش دجاج مشوي بالتوابل و مشروب موكا بالكراميل هل هذا كافي

العشاء
150غرام كم قطعة سمبوسك تعادلها

كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
كيف طريقة عملها مغليه ام ماذا ؟ماهي المقادير لاعدمناك
كم مقدار البطاطس المقلية هل استطيع استبدالها باصبع مارس او سنكرز
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة (تقصدين الطحينة السائلة) هل ممكن اضع معها عسل نحل عادي

اسفه اثقلت عليك وشكلي سويت لي نظام جديد
بارك الله فيك

احوالي تمام يا سكر

انشاء الله من اول ماابدا بنظام واكمل اسبوعين اعطيك النتائج وتكوني راضيه عني ولنا لقاء
معليش دكتوره نسيت ممكن تقوليلي اسم الشوكلاته اذا ماعليك كلافه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الدكتورة ريهام حفظك الله .
أشكرك على إهتمامك وردك السريع ، وعندي كذا سؤال على الوصفة :
ـ لم تذكري في الوصفة مأكولات مقلية وأعتمدت على المشويات ، وفي علمي أن المشويات توصف لمن يريد النحافة .
ـ في كم تظهر آثار إتباع الوصفة ، وهل هناك مراحل لزيادة الوزن غير هذه الوصفة .
ـ مارأيك في المسمنات من حبوب صينية وغيرها ومعاجين .وهل لها تأثير على الصحة . أفيدينا .
ـ هل متابعتك لي تكون أسبوعيا أم كل ثلاث أسابيع .
ـ يباع في الصيدلية البروتين مارأيك ، لأن بعض أخصائييات التغذية يوصوفونه لمن يريد السمنة .
ـ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتذر حبيبتي على تاخري بالرد
فلم ارى المشاركة الا الان

حبيبتي وزن اختك المثالي هو 54 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 8 كجم
فعندما يزداد وزنها سيكبر حجم وجهها ايضا فلا تقلقي

فاليها هذا النظام:
قبل الافطار : 7 تمرات
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعها للنظام