الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم

فاليكي هذا النظام
وانا في انتظار رايك قبل اتباعه

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

حبيبتي ساكون في انتظارك
اما الشيكولاته فيمكنك تناول اي نوع متوافر لديكي

السلام عليكم دكتورة
انا طولي 152
وزني39
وعمري27
ونظامي الغذائي مضطرب ومعدتي لا تحتمل الاكل الكثير دفعة واحدة وانما اكل علي دفعات .
وايضا لا استطيع تناول الاغذية الدسمة واللحوم حتي بالكمية المطلوبة
فهل ممكن تساعديني لكي اصل للوزن المطلوب
وجزاك الله عنا كل خير

مشكوره اختي عالنظام بس في حبوب او اي شي تنصحيني فيها يعني تسمن

حبوب ميسي قور هل هي كويسه والا لا وحبوب الخميره