كم كيلو تنحفين وكم كيلو تسمنين ادخلي وعرفي أنت محتاجه ...............

مشكوره اختي على هذا الموضوع الرائع والله يجزاكي خير.....
الوزن79
الطول165
المجهود :مشتركه حاليا بنادي وبلعب تقريبا كل يوم ساعه وشوية اجهزه ومشي حوالي 20د مشوار النادي وشغل البيت الطبيعي ونفسي انزل من وزني اقل شي 12ك يا ريت اقى عندك الحل

زني 42
نشاطي متوسط
ابغي ازيد 10 كيلو

:09: مرحبا يعطيج عافيه على الموضوع اناوزني83 طولي 159 ابي 15 كيلو حركتي متوسطه ياليت تساعديني

انا وزني 70
وطولي 167

وعمري 16 >> فتره مراهقه :42:

وانا نشاطي عالي

لاني اروح النادي واتدرب ساعتين تايكواندو
ومن يوم السبت في معسكر من الصبح لي بليل والتدريب يكون 5 ساعات او 6 ساعات يوميا :42:

وانا ابي اصير 60

بعدين 58

وشكراااا :26:

هلا حبيبتي والله يعطيك العافيه يااااارب ....

طولي 168 ..... ووزني 87 .... امشي كل يوم تقريبا 3 كيلو .... باديه بالمشي من 10 ايام واحاول اني استمر .. ان شاء الله ...

ابغى انزل على الاقل 20 ... يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

وتشكرااااات