رجيمات الشيف عبدالله يوسف ... تكفون تدعولي الله ييسر امري

جزاك الله الف خير بس انا بغيت الفاكس او الايميل لاني ابغى اسال عن وصفة 900جرام

هـبـوش_64 العسل مشكورة
وروحي إن شاء الله تصيري هيفاء القد والقوام ويغنولك قدك المياس
تعبناك معنا

السلام عليكم
ياليت اللي عندها رجيم 7 ايام = حياه جديده تكتبه ضروري
لاني ما لقيته بالمنتدى
الف شكر للجميع

حبيبتي هاد هو الريجيم وأنا أخدته من المنتدى من الأخت هـبـوش_64 الله يجزاها الخير


ريجيم بعد سبعة أيام حياة جديدة
--------------------------------

الفطور
--------
-كوب شاي أخضر بدون سكر
-ثمرة جريب فروت
-100 جم جبن خالي الدسم
-صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر
----------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
--------
-صحن من الحساء المنف
-200 جم جبن خالي الدسم (تقلب على النار بقليل من زيت الزيتون مع 3 حبات مشروم وربع فليفلة)
-2شريحة أناناس
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
-----------
-لبن زبادي خالي الدسم

العشاء
-------
-صحن من الحساء المنحف
-بياض 4 بيض
-حبة كيوي

اليوم الثاني
--------------
الفطور
-------
-كوب شاي أخضر
-ثمرة مانجا طازجة
-125 جم لبن زبادي أو عيران
-صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر
----------
-صحن من الحساء المنحف
الغداء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-سمك مشوي أو بالفرن مدهون بملعقة صغيرة زيت زيتون
-200 جم جزر مسلوق أو نيء
-شريحة شمام
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
----------
-100 جم جبنة خالية الدسم

العشاء
---------
-صحن من الحساء المنحف
150 جم صدر دجاجة منزوعة من الجلد مشوية
-صحن من البروكلي
-مقدار كوب صغير من التوت

اليوم الثالث
-------------
الفطور
--------
-كوب شاي أخضر
-صحن من الحساء المنحف
-2 ثمرة مشمش
-125 جم من الزبادي أو عيران

قبل الظهر
----------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
------
-صحن من الحساء المنحف
-150 جم سمك مشوي
-صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار
-مقدار كوب من الفراولة
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
----------
-125 جم من الزبادي أو عيران

العشاء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-10 جم ديك رومي
-صحن سبانخ
-أجاصة واحدة

اليوم الرابع
----------------
الفطور
---------
-كوب من الشاي الأخضر
-صحن من الحساء المنحف
-ثمرة جريب فروت
-100 جم جبن خالي الدسم

قبل الظهر
---------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
---------
-140 جم أسكالوب العجل
-صحن سبانخ
-صحن من الحساء المنحف
-2 حبة مشمش
-كوب من الشاي الأخضر

بعد الظهر
---------
100 جم جبن خالي الدسم

العشاء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-تونة مصفاة من الزيت مع خل وبقدونس وخس وبصل
-حبة أرض شوكي
-شريحة بطيخ أحمر

اليوم الخامس
--------------
الفطور
--------
-كوب شاي أخضر
-صحن من الحساء المنحف
-ثمرة دراق
-125 جم زبادي أو عيران

قبل الظهر
---------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
-------
-150 جم روستو
-صحن لوبيا خضراء
-صحن من الحساء المنحف
-ثمرة برتقال
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
-----------
-125 جم لبن زبادي أو عيران

العشاء
-------
-صحن من الحساء المنحف
-50 جم ديك رومي
-صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم
-ثمرة بابايا

اليوم السادس
--------------
الفطور
--------
-صحن من الحساء المنحف
-كوب شاي أخضر
-تفاحة
-125 جم زبادي أو عيران

قبل الظهر
-----------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
---------
-150 جم دجاج مشوي
- صحن ملفوف
-كوب من ثمار التوت
-كوب من الشاي الأخضر

بعد الظهر
------------
-125 جم زبادي أو عيران

العشاء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-بياض 4 بيض
-صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون وخل وليمون

اليوم السابع
-------------
الفطور
-------
-كوب شاي أخضر
-صحن من الحساء المنحف
-2 ثمرة خوخ
-125 جم زبادي أو عيران

قبل الظهر
----------
صحن من الحساء المنحف

الغداء
--------
-150 جم سمك مشوي
-صحن خيار
-صحن من الحساء المنحف
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
-----------
العشاء
-------
-صحن من الحساء المنحف
-شريحة روستو عجل
-صحن من بيوريه اليقطين
- برتقالة

كم ينزل بالاسبوع ه الرجيم يابنات
احد جربه