الله يجزاك الجنه
انا وزني 46 وطولي 157 وعمري 20 متزوجه وعندي ولد
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 601
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175د.ريهام عبدالخالق الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا …
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير على اهتمامك
انا ابغكي تساعديني على زيادة وزني
الشهيه عندي معدومه والوجبات الرئسيه بس غداء وعشاء
الفطور مشتهيه
اعاني من منطقة الصدر مالي شي كنه صدر ورع
عندي فقر دم بس ماهو حاد
عندي الاطراف الرجلين واليدين دايم بارده
النوم قليل في الليل مايجني النوم غير خمس ساعات في اول النهار
لي يومين اخذ حبوب الخميره سمعت انهن يسمنن
اناوزني 43
طولي160
عمري 24
لدي ثلاثة اطفال - وزني100 وطولي 157
ولدي طفل واحد وازداد وزني بعد الانجاب35كيلو
استخدمت عدة ريجيمات مع العلم اني لاامارس الرياضه ولااستطيع الذهاب الى ا لنادي
واريد ان اصل الى70 خلال شهرين لاني انوي القيام بعملية شد ويجب انقاص وزني
خلال هذه الفتره افيديني جزاك الله خيرا - أشكرك جزيلا دكتورة ريهام ما قصرتي بس ممكن اعرف كم وزني المثالي لازم يكون
حياتي ميدو الله يجزاك الجنه انا وزني 46 وطولي 157 وعمري 20 متزوجه وعندي ولد
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادو 9 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.