صباااح الفل والياسمين يابنات
الحمد الله
شايفه انا مستمرة على التخفيف وكل اموري تمام:)
اختي احداهن انت الوحيدة الي متحمسة لاقتراحي
بقى ايش رايك يكون التحدي بيننا اقوى
يعني مثلا انت قوليلي اديش وزنك وانا بقلك كم تحرقي من سعارت حرارية خلال ساعة عند اداء بعض هذه التمارين:
مشي بسرعة:
ايروبكس وستيب (نزول وطلوع الدرج يعني):
شغل البيت (انا بشتغل كثير بالبيت علشان كده كتبته):
وان شاء الله كل يوم لازم نحرق من 500 الى 700 س.ح
لان 7000 س.ح تعادل فقدان كيلو غرام من وزنك
فكري وردي عليه حبيبتي
والي حابه تنظم ياهلا فيها:26:
يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / صيفك أحلى مع الرشاقة(1)
متابعة النقاش، صفحة 30