اتبعي نظام جورج كروز
اللي في كتابه 8 دقائق في الصباح من اجل
اوراك وافخاذ نحيفه
تلاقينه في جرير ب35 ريال
انا اشتريته بس بعدني ما طبقت نظامه ميزته ان الرياضه اللي فيه بسيطه وخفيفه
ومدتها قصيره
وما اعتقد تأثر على اللولب وكان فيه موضوع كامل يتكلم عن هذا الكتاب
والبنات ما قصروا حطوا صور التمارين اللي فيه
الي لها ارداف وخفت تدخل
متابعة النقاش، صفحة 13