شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @byor_layf_1

    أنا وزني 60,5 وطولي 167 وبنيتي متوسطه أبي أنحف عالأقل 5 كيلو برمضان أو بشهرين كم أحتاج سعرات؟ وكم تنصحيني أمشي بالسير الكهربائي وقت المشي وكم مره بالأسبوع والسرعه إذا أمكن؟

  3. @rym_41

    هلا والله دكتوره مبارك عليك الشهر

    هاذا رجيمى مقرره اتبعه برمضان والرجيم من تاليفى

    ابغى رايك رايك فيه وكم تتوقعين ينحفنى

    وزنى على فكره 95 وطولى 161


    الفطور تمره وحده +شوربه خضار >>>> الفطور ثابت

    بعد الفطور بيبالتين شاى +حبيتين سمبوسه بالفرن

    السحور كورن فلكس او توست وجبن او بيض وخبز او زبادى وخبر

    يعنى السحور راح اخذ وجبه وحده من اللى ذكرتهم بس السحور يكون منوع

    الرياضه تكون

    مشى 30 دقيقه

    الاوربت تراك 30 دقيقه

    تمارين للبطن + رياضه الدرج 3 دقايق تقريبا



    على فكره انا فصيلتى دمى b+

    ومشكوره وانا بنتظارك

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ميسونه الحلوة
    اهلين ا هنادي كل عام وانتي بخير تقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا دكتورة هنادي الله يخليك ايش الاكلات الخفيفة السعرات بس مفيدة وصحية واظمن اذا اكلتها يخف وزني
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    تقبل الله منا ومنكم

    شوفي يا غاليتي تناولي الخضر واللحم او الدجاج المسلوق او الموي الى جانب القليل من ارز او المكرونه


    او يمكنك تناول السمك المشوي والسلاطة الخضراء الى جانب القليل من الخبز


    وابدئي افطرك اليوميه في الشهرالفضيل ببضع تمرات + كوب من الحليب قليل الدسم


    وترقبي يا غاليتي الموضوع الخاص بالتغذيه في الشهر الكريم


    ووفقك الله وسدد خطاك :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.