الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

رمضان كريم اختي ريهام
انا وزني 56 وطولي 170 نفسي اوصل ل 60 المشكلة اني ميكلش في اليوم الا مرة واحد بس ومعنديش اي شهية للاكل وبكسل اكل.
حاولت كتير قوي اني اتخن بس منفعش والمهم ايديه رفيعة ووشي دائما مجهد ورفيع جدا وشعري من ساعة ما بدأت اشتغل وباكل وجبة واحده وهو بهتان وبيقع ياريت اي حاجة تتخني وبسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي 65 كجم
لا يوجد سوى النظام الغذائي

فاليكي هذا النظام:

الافطار:
كوب عصير او حساء لسان عصفور
طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ).

كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه.

كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه.

كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا

ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن .

عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف

السحور:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس

وزنك المثالي حبيبتي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 3 كجم

فزيدي من عدد الوجبات وكميات الاكل وايضا زيدي من شربك الحليب واللبن

السلام عليكم دكتور انا ودي بنظام غذائى لبنتي همرها 5 سنوات ووزنها 12 كجم ما ادري ايش اعمل
ايش عاطيها اكل طولها عادي بس مررررررررررررررة نحيفة وجسمها هولامي يعني مو مشدود ايش اعمل
جربت اشياء كثير وما اعرف ايش الحل
ودي بالغذية تكون غنية بالفيتامينات ومغذية ؟؟؟؟؟
؟؟؟؟؟؟
انتظرك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟