شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  2. @roz070

    د.هنادي جابر
    تم الرد يا غاليتي في موضوع اخر :)
    غاليتي الدتورة هنادي :32:

    النظام هو
    الافطار
    كوب حليب منزوع الدسم +4ملاعق فول ونصف رغيف
    او حليب قليل الدسم +ربع رغيف خبز وزيت وزعتر (مناقيش بيتيه)+بيضة



    الغداء
    قطعة بروتين لحم او دجاج او سمك مسلوق او مشوي +صحن سلطة خضراء بالزيت الزيتون والليمون +2ملعقه رز
    او شورب خضار بالدجاج+سلطة +زبادي قليل الدسم


    العصر ممكن شاي اخضر مع 4حبات تمر
    اوحبة شابوره

    العشاء قبل الثامنة
    خضار بالبخار+رغيف خبز من الحجم الصغير +فاكهة او زبادي
    او شوربة +وفاكهة +وعصير برتقال


    وقبل النوم بساعتين ممكن كوب حليب منزوع الدسم اذا كنت جوعانة او تفاحة

    ملاحظه***
    شرب الماء بكثرة +الجبن قليل الدسم ولا استصيغة :06:
    الفواكة مسموحة بواحدة بين الوجبات
    يوجد هناك يوم مفتوح في نِهاية الاسبوع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.