صباح الخير
بدت يومي بتفاحه صغيرونه
وراح اتغدا تفاحتين
واشرب كثير مويه الله يعدي اليوم على خير
ايش رايكم نتفق على وقت معين نلتزم فيه بالرياضه
ونبدا بوقت قصير عشان اللي مومتعودين على المشي والرياضه زي حالاتي
مثلا الصبح مشي في البيت من5_10 دقايق
فتره الضحى 5 دقايق تمارين بسيطه لليدين والافخاذ
فتره العصر 3 دقايق تمارين البطن
اخر الليل مشي من 5 _10 دقايق
وبالتدريج نزيد في الوقت والمثل يقول قليل مستمر خير من كثير زائل
وكل وحده تنظم الوقت على حسب ظروفها المهم ما نترك الرياضه
يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) / رشيقات2008 ج1
متابعة النقاش، صفحة 11