""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

بس كنت ابغاك تقوليلي وزن زوجي المثالي كم
وش النظام الغذائي الخاص فيه عشان يكون وزنه كويس
بليييييييييييييييييييييييييز جاوبيني واكون لك شاكره وممنونه

لقد ارسلت لكي الرد حبيبتي بالكامل امس في مشاركتك بالموضوع الاخر

معليش دكتوره والله اني احس اني ابلشتك بس تحمليني شوي انت ارسلتيلي الرد صح بس على اساس بنت خالي
وكيف وزنها المثالي ونظامها الغذائي الخاص فيها
وانا الحين ارسلت لك على عشان زوجي والله مرررررررررره نحيف وطفشانه من نحفه واكله مررره قليل وابغاك تساعديني بليييييييز والرد الأول كان لبنت خالي
يعطيك العافيه انا عارفه انك تعبتي معانا بس الله يجزاك الجنه

زوجي

عمره 28

طوله تقريا 160

ووزنه 48

ابغا برنامج يمتنه علشانه نحيف مره

وزنه المثالي هو 90 كجم

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية