-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

شوفي يا غاليتي عليكي بشي الطعام بدون استخدام اي زيوت والقلي منوع وخاصة اذا كان بزيت الزيتون فهو يكون مضر ويفقد جميع خواصه بالغلي


واذاشويتي الطعام فيمكنك استخدامه مجمد وهو متبل

ووفقك الله :)

اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنها الطبيعي هو 69 كجم

ولديها سمنه متوسطه

واليها البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6) لمدة اسبوعين من الان

1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


ووفقك الله وسدد خطاك :)

اهلا بكي يا غاليتي

شوفي يا حبيبتي نعم يمكنك ذلك مرة واحده فقط اسبوعيا ويكون بمقدار نصف كوب

والبطاطس المسلوقه في الافطار هي بديل من ضمن البدائل وليست اختيار

وحياك الله :)

السلام عليكم
انا وزني 86.4 وطولي 160وارضع ولد عمره شهر واسبوع وعمري 29 ولا اعاني من اي شي
بليز تكتبي لي رجيم اتبعه بس مايجفف الحليب عندي
صاير ظهري يالمني من الثقل والمتن
وهل تنصحيني بتمارين ومشي او لا لأني والده قيصري وشكرا

مارديتي عليه

مرحبا دكتوره

انا سبق وكتبت سؤالي في موضوع منفرد بس مش عارفه ليه طار الموضوع ..

المهم سؤالي عن بنتي .. عمرها 10 سنوات

طولها 141 سم .. ووزنها 46 كيلو

تعاني من بعض السمنه خصوصا في منطقه البطن ..

حابه احصل على نظام صحي متوازن شامل لطفله في عمرها

علما انها ماتاكل خضار .. بس ممكن تاكل فواكه .

وكم عدد السعرات المناسب لعمرها وطولها

بليز دكتوره ساعديني