الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 871
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- مرحبا دكتورة أريد أن تعطيني الأكلات اللي فيها سعرات حرارية كتير بليز وأنا شاكرة لكي.
MISS L'AZURDE مشكوووووووووورة دكتوةرة ماقصرتي لكن اذا ماعليك كلافة اعطيني نظام يزيد وزني اتقيد ابه
مشكوووووووووورة دكتوةرة ماقصرتي
لكن اذا ماعليك كلافة اعطيني نظام يزيد وزني اتقيد ابه[/QUOTE
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرد.ريهام عبدالخالق مشكوووووووووورة دكتوةرة ماقصرتي لكن اذا ماعليك كلافة اعطيني نظام يزيد وزني اتقيد ابه[/QUOTE الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ث…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيك الف عافيه د / ريهام :26:
كنت ابغى اقولك انا
عمري 21 سنه
وطولي 164
ووزني 40
مرررررررررررررررررررره نفسي اسمن بس ماابغى يكون مره يعني يكون جسمي حلو
ابغاك تساعديني
ويعطيك الف عافيه****- السلام عليكمـ
كيفكـ دكتورهـ ؟؟
انا مره نحيفهـ ومقهورهـ من نحفي
كم مره اجرب حبوب تتخن لكن اشوف ماتجيب فايده واطفش وارجع اتركها :(
قالو لي كولي حبوب الخميره و حبوب زيت كبد القد او الحوت
لكن ماجاب نتيجه
وقالو لي كولي الحبوب الصينيه لكن سألت دكتوره قالت خطيره هالحبوب وتجيب مرض الكلى الله يكفينا شرهـ
وكمان جربت حبوب بركتين حسيت جابت نتيجهـ بس مو مره :(
ما اطول عليكـ يادكتورهـ
وزني 38
و
طولي 158
و
عمري 17
ابغا توصفين لي شي يسمن قبل العطلهـ الصيفيه الله يجزاكي خير
او تعطيني نظآآم غذاااااائي
شاكرهـ لك ورح ادعي لك دايم يالغاليه سوولانا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك الف عافيه د / ريهام :26: كنت ابغى اقولك انا عمري 21 سنه وطولي 164 ووزني 40 مرررررررررررررررررررره نفسي اسمن بس ماابغى يكون مره يعني يكون جسمي حلو ابغاك تساعديني ويعطيك الف عافيه****
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.