تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) =الجزء الثالث=

بنات شبيكم الموضوع نايم

لقيته بالصفحه الخامسه

يمكن فهمتي غلط
يقولج بالكتاب المرحله الاولى اسبوعين بس حسب الوزن تقدرين تسويها 6 اشهر او اقل او اكثر حسب الوزن الزايد الي عندج
والمرحله الاولى بيها باليوم 4 اكواب خضراوات 3 منها مطبوخ وواحد بس ورقيات مثل الخس والسبانغ وهل سوالف
لان الورقيات تحتوي على نسبه كاربوهدرات وزيادتها تخرب الرجيم لهل سبب حطوه بس كوب واحد باليوم
انا عن نفسي احط بس خس بالسلطه وبعد مو وايد
ولا تاكلين بزاليه ولا جزر ولااي نوع من البقوليات
وبعد ممنوع الكولا والبيبسي والقهوه والشاي بس الخاليه من الكافيين عادي اشربيها

الكتاب الي عندي كتاب بكبر حجم اليد شوي اكبر ويحتوي تقريبا على 600 صفحه ومكتوب بيه كل شي اني قريت بس مال المرحله الاولى حتى ما اخربط وقريت النصايح وبعد بيه دايت مال 14 يوم كاتب لج الفطور والغدا والعشى وحاسب لج كل شي بس اني مالي خلق امشي على نظام معين وبيه شغلات والله ماني فاهمه معناها بس امشيتها على الي افهمه



دوختج صح


:09:



بحفظ الله

ميخالف ياقلبي عادي
مرات يثبت وزني بالشهر وما يتحرك
بس قولي الحمدلله انه ثابت مو صاعد
وترى عادي لو تسمعين الاطباء يقولون كل من يسوي نظام معين تجيه فتره يثبت وزنه رغم انه نفس اكله ونفس رياضه

السلام عليكم انا داخله على اليوم الرابع ان شاءالله... طبعا الوزن ثابت

انا اكل سبانخ عادي ؟؟ عندي فقر دم واحاول اكثر منها

و ما اكل بعد الساعه 6 لاني كنت متبعه هالنظام قبل رجيم اتكنز ينفع ولا لازم اكل بالليل ؟؟


بالتوفيق للكل

وبالنسبة للكريمة أنا أستخدم المراعي أو في نوع تاني فرنسي مكتوب عليه أنه مستورد من مصر أسمه برزدنت (PRESIDENT) وعلى فكره أنا أستخدمه مع النسكافيه بدل الكوفي ميت لأنه ألذ بكتير وكمية الكاربوهيدرات فيه أقل من الكوفي ميت والعلبه راح تلاقوا عليها عدد الكاربوهيدرات الي بتحتويه
أن شاء الله تعجبكم طريقة الحلا وبألف هنا وعافيه
وان شاء الله راح أقولكم على طريقة أكلات أعرفها تنفع الريجيم
ياهبوش تصلح الكريمه في المرحله الاولى