شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    شهقة فرح
    اكل 7 تمرات وشرب ماء او حليب قليل الدسم في كل وجبه هل يزيد ام ينقص الوزن؟؟ وهل هو مفيد؟؟
    شوفي يا غاليتي هذا يسمى ريجيم التمر والحليب وعليكي بتحرى الدقه جيدا قبل اتباعه

    اوك يا غاليتي

    في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    شموخ ورده
    مرحبا دكتوره هنادي كيفك ؟ ان شاء الله بخير ؟ بصراحه دكتوره انا وزني 94 وطولي 163 بس انا كتوفي عريضه وجسمي عادي من تحت بس تقريبا زنودي اللي كبيره وبطني و لي معده بارزه واحس طولي شايل جسمي يعني اللي يشوفني مايعطيني وزني يقولي انك بالثمانينا…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


    شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 62 كجم ولديكي سمنه زائده جدا


    اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان


    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
    ********************* ***********

    الإفطار:
    قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
    + بيضه مسلوقه
    + 3/4رغيف خبز أسمر
    + حزمة جرجير أو فجل
    أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
    +3/4 رغيف خبز
    + خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

    بين الافطار والغذاء:
    كوب حليب منزوع الدسم


    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    + طبق خضار سوتيه
    + قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
    + طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    + جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
    1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
    خضروات طازجه


    يسمح بالتالي
    3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
    المشي لمدة ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتان
    الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



    اتفقنا يا غاليتي

    في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

  4. دكتوره انا بلعب رياضه الدرج طلوع ونزول لمده ثلث ساعه بس بشكل بطيء وما زالت مستمره وكنت اسمع صوت طقطقه في مفاصل رجليه وبس هل الفتره صرت احس في وجع في ركبتي اليمين اكثر من اليسر شو رايك لان السمنه متركزه عندي من الاردف والافخاد وكان وزني 101 وصار95 وطولي 163 وبرضع عمر بنتي 3 شهرو واسبوع وعملت نظام من عندك انتي عملتي لي المهم صار وزني الان 95 وبلعب رياضه الان دكتوره بدي نظام ينزل وزني في الاسبوع 2 كليو في الاسبوع و8 كليو في الشهر ولو سمحتي
    كمان لي اخت طولها170 ووزنها103 وما بترضع وعندها 5 اولاد والسمنه متركزه عنده من الجزء السفلي اسف على التاخير

  5. وبدي اغلبك امي طولها 155 ووزنها100 وعمره55 سنه وعندها سكري وجع وهشاشه في المفاصل يعني ما بتقدر تمشي ال القليل القليل وعندها 8 اولاد ارجو انك تساعديها في نزول وزنها الكبير الله يساعدك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.