الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 878
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- فوق
- السلام عليكم ورحمة الله دكتورة
حبيبتي جزاك الله خير عنا خير الجزاء
دكتورة حابه اخذ رايك واستفيد منك بالنسبة لاولادي
انا عندي ولدين
الاول عمره6 سنوات<<<وزنه19 كج
الثاني عمره 3 سنوات<<وزنه12 كج
بصراحة نحاف
واطراف اصابعهم تتقشر
بالنسبه لنظامهم الغذائي
ينامون الساعه 2 ويقومون 12 الظهر
اول مايقومون
افطرهم فطور عايدي
يعني كوب حليب وبيض مقلي وحلاوة طحينيه وقشطة وجبنه
ويكون اكلهم قلي انا احاول انوع لهم
بعدها بساعه او ساعتين ياكلون كيك
وبعدين عالمغرب ياكلون بيتزا او حلا او موز او تفاح
وخلاص عليها لين يجي العشا ويتعشون عشا طبعا يكون الوجبة الرئيسيه يعني رز ودجاج معكرونة شوربه الخ
وقبل نومه يشربون كوب حليب
بس هم اصلا كميه اكلهم قليله بالذات الصغير الله يهديهم ويحفظهم
ياليت تعطيني نظام لهم
وش الاكل الي ممكن اعطيهم هو ياليت تحددين لي دكتورة
ومشكورة حبيبتي - سؤالي هو أريد أن تعطيني الأكلات التي فيها سعرات حرارية كتير
وهج الحنين 2007 انا وزني 47 وطولي 158 ومتزوجه وابغى اسمن شوي يعني 7كيلو بس
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب@أنامل ذهبيه @ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طولي 162 و وزني 48 كيلو ياليت تفيديني بنظام غذائي وكم المفروض أزيد على هالنظام في الاسبوع الله يعطيك العافيه :27:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 58 كجم
المفروض ان يزداد وزنك كيلو اسبوعيا
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.