اي حليب يمكنك شربه
حليب بالكاكاو او حليب المراعي بالشيكولاتة
اي قطعة دجاج تفضلينها يمكنك تناولها
يمكنك حذف المكسرات من على الارز
وتجنبي الحلبة حاليا
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 879
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175غلا_قطر السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباارج دكتوره ان شاء الله بخيرر .. بصراحه انا وايد استانست لما شفت هالموضوع لان فيني عقده من وزني من يوم ماكنت صغيره .. دوم الوزن اقل من المعدل الطبيعي وهالشي يضايقني دائما انا غير متزوجه وعمري 20 سنه …
عسيــــر دكتوره انا ابي وزني يزيد لاني نحيفه مره وما خليت شي ما استخدمته حتى الحبوب الصينيه ولكن ارجع وانحف حتى الحمل والولاده سوو تغير بسيط ومع الوقت تلاشت هذه التغيرات وزني الحالي43 طولي 150 متزوجه وعندي طفل
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليبعسيــــر نسيت اقول لك فصيله دمي يمكن تفيدB+
لا اساس علمي لرجيم فصائل الدمام نايف11 دكتوره ريهام السلام عليكم ورحمه الله وبركته انا عمري 29 ووزني 48 وطولي62 متزوجه ولدي طفلين اعاني من فقدان الشهيه وابي وزني يزيد ارجوا ان اجد عندك الحل ابي فاتح شهيه او اي طريقه تساعد على زياده الوزن الله يجزاكي الف خير
يمكنك اخذ حبوب ميسيجور
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- دكتوره ماعرفت وزني المثالي .. وابي جدول استمر عليه :(
وتسلمين :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.