وهج الامل ::::::
انا اتبعتوا بس من بعد تاني يوم نفسك راح تعيف الأكل ... أنا كنت أحذف فيه كتير ...... و نقصت عليهم تقريبا 7 كيلو بالاسبوع طبعها لاني كنت عايفة الاكل و ما كنت آكل كتير ....
و اذا ما بدك رياضة على القليل امشي كل يوم 30 دقيقة ................ و الرياضة بتفيدك اعملي رياضة في البيت 15 دقيقة ... على الأقل ..............
رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر(الكيميائي)
متابعة النقاش، صفحة 203