تجمع خاص لمتبعات رجيم اتكنز ، دشتي(البروتينات) =الجزء الثالث=

تكفون يابنات فهمونا النظام صح انا احس اني ماني فاهمته

أنا اقولك حبيبتي
النظام ببساطه على اربعة مراحل
المرحله الاولى انك تمتنعين عن الكربوهيدرات ولك منها فقط حوالي 20 الى 30 جرام بس ماتاخذيها من النشويات لاااا
تاخذيها من السلطات مثل الجرجير
ومسموح لك بجميع انواع البروتينات
لحم _دجاج_سمك_ربيان
سواء كان
مشوي _ مسلوق _ مقلي

وكمان مسمح باضافة زيت الزيتون
ومسموح بالخردل والمايونيز

وكمااان مسمح بالنقانق والهمبرجر بس اللي بدون بقسماط

ايواااا وكمان مسموح لك بالسلطات بس الطماطم كميه بسيطه تقريبا وحده
وكمان الليمون تقريبا لك ليمونه وحده باليوم

والباذنجان كمان مسمح
ومسموح لك بالاجبان الكاملة الدسم
اما باقي منتجات الحليب من لبن وحليب وزبادي فهي ممنوعه

ومسموح لك بالكريمه كمااان

ايوا قبل لاانسى مسموح لك بالبيض باي طريقه تحبيها

وكميات الاكل مفتوحه لين تشبعين بس ماتفرطي بالاكل فوق حد الشبع

مسموح لك بالنسكافيه بدون كافيين ومسموح الكوفي ميت
وبالدايت ويفضل دايت سفن


وأي سؤال ثاني انا حاضره يالغاليه
لايردك شي
:)

مو كان الزبادي مسموح والله انقلب راسي امممممممممم وموقع الدكتور دشتي مو موضح بالتفصيل؟؟

الله يجيب الخير

السلام عليكم

اهلا بنات انا ماشية على دشتى من يوم السبت

بس اليوم اكلت بطيخ مش قادرة ااقاوم الفاكهة

كان فطورى ملعقة جبن مع خيارة

الغدا لحمة محمرة مع سلطة

والبطيخ طبعا

العشا مفيش باشرب كوب بذر الكتان مع قرفة

لان على الدورة

وزنى الان 70 كيلو

اتمنى انزل بالاول خمسة كيلو

وبعدين اكمل

حبيباتي حبداء لاكن انا احب السلطة حارقة الدهون وابغاكم تفهموني مقاديرها مسموحة ولا لا عشان ابداء صح

المقادير فجل احمر وابيض وكرنب الي هوا الملفوف الابيض كرفس عصير نص ليمونةوشبت وزيت زيتون وملح طبعا فيدوني ضروري


وكمان احب البنجر الاحمر اسلقوا واكلو ياريت تجاوبني لاني محتارة