حبيبتي انا مشيت على التخفيف 6 شهور
وكنت انزل بالاسبوع من 1 الى 2 كيلو
من 86 صرت ماشاء الله 58
سافرت مدة 3 اسابيع تقريبا زاد وزني الى 64
كنت ااكل بالهبل حلويات شوكولاتات فطور وغداء وعشاء وبدون اي حساب
رجعت الان البيت وودي ارجع انزل الى ال 60 فقط لاني صرت قبيحه بال 58
نظامي سيكون التالي ان شاء الله
فطور حتى الشبع وبدون حساب
غداء خفيف يعني قطعة بروتين ( لحم او دجاج او سمك ) مع خضار ( سلطه + مطبوخه )
وممكن ملعقتين نشويات بالعدد
العصر فواكه
العشاء الساعه 6 لبن زبادي فقط
والله يعين
تجاربكم مع التخفيف ((تم دمج المواضيع المتشابهه))
متابعة النقاش، صفحة 4