تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

اهلاوسهلا بكي يا غاليتي

شوفي يا حبيبتي الزيادة شيىء طبيعي خلال فترة الحمل


وعليكي فقط تجنب تناول اطعمه عالية المحتى من السعرات

واعتمدي اكثر عل الخضروات ثم الفاكهه ثم المخبوزات المصنوعه من الدقيق الاسمر ويليها الالبان واللحوم باعتدال


وحياك الله وسدد خطاك

شوفي يا غاليتي الزلال يكون بزيادة المتنماول من البروتين

اما بالنسبه للحديد فعليكي الاهتمام بما يلي




الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

تم الرد يا غاليتي

واهلا بكي في اي وقت تنوري

شكرا لك يالغالية والله يوفقك ويصبرك علينا

:icon28::icon28:
طيب انا صار لي يومين اتغدى العصر وآكل حبة حمض الفوليك وبعدها على طول اروح اخذ ابر الحديد من المستوصف
وبالليل اذا تعشيت اكل حبة الكالسيوم

كذا صح ولا لا؟؟
وهل نسبة فقر الدم عندي قوية ام لا ( 9 ) ؟؟؟؟
:26:

دكتورة ..انا في الشهر الثاني واعاني من الوحام واللوعه...ابغي شي يخففه لاني بسافر بعد اسبوعين؟؟؟


السؤال الثاني انا عندي ولد عمره سنه ولازلت ارضعه...هل هذا يؤثر علي؟؟