شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    حمدة محمد
    دكتورة أنا وزني قبل الحمل 75 وكان زايد لأن طولي 165 و الحين بعد الولادة 91 (صار لي 25 يوم فقط ) بس مو عارفة شلون أنزل الوزن و الرياضة تتعبني لأن عندي الربو و أحس القدم الى الآن فيها نفخة ..الله يساعدك يا دكتورة ساعديني ..
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا


    واحب اعرف ياغاليتي هل ترضعي طفلك طبيعيا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    في انتظارك للافاده بالنظام الغذائي الانسب

  2. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    بنت عالم حواء 2007
    الاسم:بنت عالم حواء 2007. عندي 4 اولاد وعمري 38 اكبر اولادي عمره 20 واصغرهم 9 وربة بيت والعب في النادي رياضه 4 مرات بالاسبوع طولي :160 ووزني 79 اريد حميه تناسبني وماترهل بطني ( علما ان السمنه في البطن والاكتاف والارداف **كم المده الي است…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

    ووزنك الطبيعي هو 59 كجم


    ويمكنك تناول الشيكولاته الخاصه بالحميه في اضيق الحدود



    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
    1400 سعر حراري

    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
    أو 3 حبات فلافل صغيره
    يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    R a M a D
    مرحبـــا دكتوره .. انا عمري 18 سنه ووزني 73,5 وطولي 163 قبل ثلاث شهور سويت دايت ونقصت من 84 إلى 70 .. لكن رجيم سريع شوي فزدت 3 كيلوو ونص وخايفه من الزياده ابي انقص اللحين تقريبــا 20-15 كيلو قبل العيد .. بس ابي نظام حلوو لاني ما ا…
    اهلا ومرحبا بك يا حبيبتي

    شوفي يا غاليتي عليكي ان تكيفي امورك مع تغذيتك بالجامعه



    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه



    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
    1300 سعر حراري:
    ************
    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    رحايل الزمن
    لاحلى دكتورة :26: خلصت الاسبوع وودي اسالك عن ريجيم دشتي كثير مدحوة ويقولو اني انقص بالاسبوع سبعه كيلو يعني بسرعه انقص :icon28: ايش رايك ؟؟:( واذا ما ينفع لو تكرمتي تعطيني ريجيم الاسبوع القادم وتراي مستمرة ع الريجيم (5) لين تحطي لي الريج…
    اهلا وسهلا بكي يا حبيبتي


    واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان



    نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
    1300 سعر حراري:
    ************
    الإفطار:
    كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
    +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
    + نصف رغيف

    بين الوجبات :
    ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

    الغذاء :
    طبق متوسط سلاطه
    + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
    + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
    + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

    بين الغذاء والعشاء:
    كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

    العشاء:
    كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

    بعد العشاء:
    ثمرة برتقال او تفاح او موز

    بديلات الافطار والعشاء:
    شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
    أو ملاعق فول بالزيت والليمون
    أو 2حبة فلافل كبيره
    أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.