تبغين تتمتعى بقوام فرنسى طب ادخلى شوفى رجيم النقاط(تم دمج المواضيع المتشابهه)

الاخت صمـــت الشفايــف الانسب لك 24 لانك ربه بيت وحركتك مش كتيره
وهذا رابط لمزيد من المعلومات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1468902
الجبنه البيضاء نسبه الدهون فيها( 60% يعني 35 جرام دهون) لكل 30 جرام 3 نقاط
الرز بعد الطبخ لو بالجرامات يكون 80 جرام لهم نقطتين (بس رز بدون زيت ما وملح هيل لومي)
الطبق الي قبل الاخير جبت كيس خضار مشكل جاهز بس ما فيه بازيلا بما اني ادرس وما عندي وقت:44: وسلقته وصفيته من المويه و اضفت له ليمون وفلفل و وملح ومعاه صسلطه الكرنب الاحمر اشتريها جاهزه معلبه
الطبق الاخير
رز بملح وما ولومي وهيل فقط كوب الرز حطيت عليه كوب ماء مغلى وقصرت النار عليه وفتحت علبه سمك نوع ساردين غسلتها في مصفاه من الزيت و خليتها تتصفى شوي واضفت لها ليمون وملح وشويه من بهارات السلطه وبالهناء والشفاء

حبة الماس77

لا فيه قائمه ترجعي لها
الله يوفقك

الاخت ااانور ااالدنياااا الخضار ما فيه نقااااااط ما عدا
البطاطس المتوسطه لها نقطه
البازلاء العدس اللوبياء 100 جرام نقطه
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات بنقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نص نقطه

الاخت هـبـوش_64
الرز بعد الطبخ لو بالجرامات يكون 80 جرام لهم نقطتين (بس رز بدون زيت ما وملح هيل لومي)

هلا أم جودي وكل الخوات الدبات أقصد الحلوات
اليوم أنا يعني مسويه عمري صارمع وعندي أراده
الصبح الساعه 7:30 أكلت زبدية من اللوبيا والساعه ثمان أكلت خبزه سمرا مع لبنه وزيت زيتون وزعتر
وشاي أخضر صيني
والساعه 11 ما أدري
جتني حاله وكلت 2 كاكاو جلكسي الجديد وبرينجلز
وبعده شربت من الخوف شاي أخضر صيني
وقلت بتغدى بس سلطه
شو رايكم
شو اتعشى؟
وعلى فكرة
أنا طولي 164 ووزني 80
وربة بيت
وما عندي شغل ولا امارس رياضة للأسف

nosha70
العيش اللي هو 90 جرام وزنه فيه 4 نقاط اعتقد انك توزنيه وتقيسي العيش المصري عليه لان كل مكونات العيش وحده دقيق ماء ملح خميره وبعضها فيها زيت زي العيش الفينو او الصامولي وبعضها ما فيها زيت زي العيش المصر ي

مش لازم تكون الحاجات جاهزه عشا تعرفي نقاطها مثلا لو طبختي رز ب ما فقط وملح كل 80 جرام فيها 2 نقطه
الملوخيه مثلا لو عملتيها بماء وملح بدون زيت او شوربه ما فيها اي نقاط
لو اضفتي ملعقه زيت صغيره فيها نقطه وهكذذا
الباميه الكوسا الفاصوليا الخضراء السبانخ لو عملتيهم بطماطم (مش صلصه لان الصلصه فيها زيت) وبصل وبهارات وملح ما فيهم نقاط
ممكن تعملي كسترد بحليب قليل الدسم 15 جرام من الكاسترد البودره فيها نص نقطه واحسبي كم استخدمتي من الحليب والسكر لو سكر فواكه 15 جرام فيها نقطه


لو عندك استفسار اناحاضره بس يارب اكون اعرف اجابته و يارب الله اكون افدتك

وبالتوفيق للجمييييييييييييييييع

الاخت قيوانيه قويه قو!
دمرتي النظام بالجالكسي والبرنجلز والكاكاو :42:

بس اتغدي خضار مسلوق او شوربه خضار بدون دهون مع سلطه كثري فيها الخس والاوراق الخضرا
والعشاء شاي اخضر وتفاحه وكفاااااااااااااااااااايه

اوقول لك على سر ما يخليكي تفكري في الشيكولاتات
لاني كنت مدمنه شيكولاتات
خاصه الكيت كات لدرجه ان ماديليه مفاتيحي زوجي جابها لي على شكل كيت كات :hahaha:

بس قريت عن هذا النظام شي عجبني وحسيت فيه
وهو ايش السر في اننا ناكل شيكولاتات ولا نشبع وشيكولاته تجر شيكولاته وهلم جره
الباحث قال لان الجسم منتظر منك مواد لها قيمه غذائيه وفيتامينات بعد ما تاكلي قطعه الشيكولاته وتحسي انك شبعتي وتقولي اليوم ما راح اتغدى لاني شبعانه ما تمر ساعه الا وانت تبحثي عن شيكولاته اخري ليش ايش السبب
السبب ان جسمك دور على فيتامينات والمواد المفيده في الشيكولاته مالقيها راح المخ ارسل لك ماسيج يريد المزيد مكتوب في المقال اللي ترجمته بالنص (الجسم يصرخ يبحث عن طعام مفيد في شكل اشارات من المخ تطلب منك المزيد من الاكل) وبما انه ما اتخزن في ذاكرتك الا الشيكولاتات اول ما راح تفكري فيه هو الشيكولاته وهكذا
لكن لو بدأتي يومك بطبق كبيييييير من السلطه ملئ بالخس والقيم الغذائيه المفيده المخ ما راح يرسل زي هذه الماسيجات وراح تحسي بالشبع
وفعلا انا حسيت بكذا كل يوم اكل صحن كبير من السلطه على الساعه 11 الصبح فيه خيار خس كرنب احمر فجل لحمر فلفل احمر جزر
بدون طماطم بس ممكن تحطي الطماطم وعليهم ملح وليمون فقط
والله يجي وقت الغدا وانا شبعااااااااااااااانه اكل بالعافيه وارجع اكل سلطه كمان في الغداء مع الاكل الموجود
وما افكر ابدا في الشيكولاتات اللي اشكالها وطعمها ما كان يفارق مخيلتي
جربي ولمده يومين راح تشوفي الفرق الكبير

الاخت BENT_NAJD شكرا على المشاركه المصوره الرائعه والله يعنيك على الرجيم ويارب تتوفقي للوزن المثالي نظامك راااااااااااااائع