التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

مرحبا
اليوم فطوري كان حبتين بيض مسلوق مع ملعقة مايونيز وحبة خيار وكاس شاي
ياليت احد يعلمني كيف اسوي مايونيز بيتي لاني ماستغنى عن المايونيز بكل وجبه
وانااستخدم قودي وفيه سكر فا ابي اتركه

اهم شي ماتتجاوز كميت الكارب يوميا 20 جم

وهذا العداد بيفيدك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1407084&page=9

باخر الصفحه

والباقي موجود على بيانات الاطعمه

بالعافيه


انا ع السعرات ولتوقف عن الاكل الساعه 6

بالخلاط

بيضه وملعقه ص خل وملعقة ك ليمون وشوية ملح

اضربيهم وحطي نص كوب زيت بكيس وسوي خرم صغير وخلي الزيت ينزل بشكل خيط على البيض والخلاط شغال لين يخلص الزيت

وان حبيتي حطي النكهه اللي تبين

ثوم او خردل او سماق او زعتر

اتغديت سلطة جرجير مع جبن حلوم + دجاج

احس محتاجة اكل لو حبة تمرة