خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وزنك المثالي هو 60كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

دكتوره انا مشكلتي شهيتي مفتوحه للاكل بشكل مو طبيعي
وكمان وزني ماينزل بسهوله حتى لو حرمت نفسي من المعجنات والحلويات والغازيات ينزل في الشهر 2كيلو وبسرعه يرجع
طولي 156 وزني 57 انا ابغ انحف بس منطقة الارداف والفخوذ
اش السبب والحل لو تكرمتي

تحياتي لك دكتوره اريد ان اسال عن بذره الكتان لقد احترت ما كتب عنه حول فاءدته بالنسبه للريجيم ومضاره بالنسبه لبويضه المرءاه ارجو ان تفيدوني مع جزيل الشكر :26:

صباح الخيرلكم جميعا
وكل التحية لكي يا أخت ريهام
والف شكر عالمساعده والريجيم اللي زودتيني فيه بس يا ريت تفيديني اذا استمريت عليه مدة كام يوم رح انزل أوحتى كم بينزل من الوزن بالاسبوع
كمان عندي سؤال اذا ممكن اشرب شوربة ملفوف بين الوجبات او لأ وهل صحيح مثل ما سمعنا انها بتحرق سعرات

لكي كل الشكر والتقدير