-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي هذه تسمى ثنيات دهنيه وترهلات هي كذلك ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهذه نتيجة التخسيس السريع


فما هو نظامك الغذائي السابق


ولا تتسخدمي هذه الكريمات لانها لن تفيدك


وحياك الله

حبيبتي اين هي بقية بياناتك لاستطيع تحديد الوزن الامثل لكي


وحياك الله

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي للاسبوعين القادمين








نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

واحب عرفيا حببيتي كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وحياك الله