خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

الاستادة هنادي والاستادة ريهام
انا وزني 65كلغ
طولي 1.65
عمري 17 سنة
انا اعاني من زيادة في الوزن خاصة في الفخذين والبطن والاوراك زيادة مزعجة ومؤخرتي كمان
انا حايرة انو طريقة اتابع لانقاص وزني وشو اعمل
والشاي وراء الاكل صحيح يحرق كل الدهون
شكرا لكما انا في لنتظاركما

اين مشاركتك

على حسب الرجيم الموضوع لكي فاذا كانت اخصائية التغذية وضعت لكي النظام بحيث يكون نقصه سعرات حرارية يمكنك ان تستمديها من مثل هذه الاكلات

الشابورة الكيس به 220 سعر حراري
والكعك ايضا ستجدين العبوة مدون عليها كم تحتوي من السعرات

وتناولهم بالليل يسمن

وزنك المثالي عزيزتي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة