خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)
متابعة النقاش، صفحة 505
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4,575- انا عمري 25 سنة واسفة غلبتك معايا
د.ريهام عبدالخالق اليكي هذا النظام عزيزتي ويمكنك استخدام الدراجة بالمنزل نصف ساعة الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس بين الوجبات: ثمرة فاكهه ا…
الله يعطيج العافية دكتورة مشيت على نظامك ونزلني 1 كيلوا والحمدلله التزمت بالنظام لكن حبيبتي انا ابغي اصوم اغلب ايام هذا الشهر ممكن تعطيني نظام لما اصوم استخدمه وجزاك ربي الجنة على المساعدة...- دكتورة شو رأيك برياضة الإيروبيك وشو الرياضة المناسبة لشد ترهلات الزنود داخل البيت
sweety noni انا عمري 25 سنة واسفة غلبتك معايا
السلام عليكم ورحمة الله
من كثر ما عملت رجيمات اصبحت اصاب بالاكتئاب (والله)
بريد رجيم ما يخلينى اشعر بالاكتئاب
الوزن 120
الطول:168
العمر 38
الاحالة الاجتماعية :انسه
اعانى من ارتفاع ضغط الدم
واعانى من تورم بالجسم لدرجة كبيرة
جميع الفحوصات نتائجها ممتازة
جربت عدد من انواع الرجيمات فى الاول كان بينفع وتظهر نتائج بس بالخير ما كان بيكون فى نزول ابداsweety noni للاسف لا ارضع طبيعي يا دكتورة سؤال اخر من فضلك اذا اردت ان اذهب للنادي ما التمارين المفيدة في حالتي
وزنك المثالي هو 55 كجم
اذا ذهبتي الى نادي رياضي ستدلك المدربة الرياضية عن التمارين التي تناسبك افضل مني
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.