خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

يمكنك سيدتي ممارسة المشي بصورة يومية

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

يمكنك استخدام الكمون (لانتفاخات القولون)
والزنجبيل لزيادة الحرق
ويمكنك اضافة بذور الكتان ملعقتان منها على طبق السلطة

ولكن كل الاعشاب تاثيرها يكون 10% فقط و الاعتماد يجب ان يكون على الحمية والرياضة

ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟ظ

الســـلام عليـــكم ورحــــمــة الــلــه وبـــركــاتـــه:
الاستاذة /هند
الاستاذة /ريهام
الله يجزاكم خير بغيت اسئلكم عن [حبوب اسمها Periactin وحبوب سبروفيتا وحبوب موسيقور] ايهم أفضل لزيادة الوزن وهل لها اضرار او مضاعفات لاني نحيييييفه :44:وزني 43 تقريبا وابغى اسمن :(
وشكرا لكم

الطول165الوزن75[/RIGHTام لثلاثة اطفال اخر ولادة كانت من سنة ونصف ولا ارضع الرجاء الرد بسرعة واريد ريجيم ينزل الوزن بسرعة +الاعشاب المفيدة]ويا ريت ريجيم ما يرجع يطلع الوزن بعده على فكرة لا امارس اي رياضة