التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

يومياتكم حلوه

وموفقين

انا حاليا مرتاحه على النقاط

اهلين بنات ممكن
انطم معاكم في الرجيم الدشتي عند شويه زياده
يعني كم كيلو سته كيلو
حابه ابدا معاكم من السبت
تقبلو ا تحيا تي القلبيه

ننتظرك

مع السبت

لكن اي سبت عاد بيصير

هلا ريحا نه
السبت الجاي ان شا ءالله
تراني اني باديه برجيم الدشتي اليو م الرابع
يوميا تي
الافطار بيضتان مقليه مع جبنه مع نسكا فيه بدون كافين
الغداء صدر دجاج مشوي مع خضار مشويه بادنجان و زهره وكوسه
العشاء جبن ابيض مع خس
واشرب بعد الو جه زنجبيل بالقرفه
طبعا ما في اي تمارين ريا ضيه ان ساءالله ابدا فيها بعد اسبوع
ها ايش رايك بيومي ريحا نه