شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @aaaam_bnatha

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 60 كجم اليكي هذا النظام الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جواف…
    جزاك الله خيرا يا غاليه على ما تبذليه من عطاء في هذا المنتدى الرائع
    اسال الله لك الصحة والعافيه
    ودمتي بخير

  2. @dryham_aabdalkhalk

    salan
    السلام عليكم انا الحين اتبع تخفيف واحاول قدر الأمكان ابتعد عن الدهون والسكريات ونزل وزني اا الأن 9 كيلو وانا مرتاحه على النظام هذا لان ما فيه حرمان وان شاء الله مستمره بس المشكله موا في نزول الوزن ولكن في كيف احافظ على وزني بعد ما اخلص ب…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وزنك المثالي هو 65 كجم

    لتثبيت الوزن عليكي باتباع نظام غذائي يلبي احتياجاتك من السعرات الحرارية
    فمثلا اذا اردتي تثبيت وزنك على 65 تقومين بضرب هذا الوزن * 25 والناتج يكون هو احتياجاتك التي تساعد على ثبات هذا الون

  4. د.ريهام عبدالخالق
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 65 كجم لتثبيت الوزن عليكي باتباع نظام غذائي يلبي احتياجاتك من السعرات الحرارية فمثلا اذا اردتي تثبيت وزنك على 65 تقومين بضرب هذا الوزن * 25 والناتج يكون هو احتياجاتك التي تساعد على ثبات ه…
    مشكوره يادكتوره على الرد السريع والله يعطيك العافيه وان شاء الله اذا وصلت وزن المثالي راح اطبق طريقتك وراح يكون احتايجي للسعرات الحراريه 65*25 =1625 سعره في اليوم حوه واقدر اكل الي ابغى فيها

    طيب لو ابغى وزني يوقف على 70 ه اتبع نفس الطريقه لاني ما ابغى اكون نحيفه مره اكون في حدود امعقول
    وماهو رايك بهذه الخلطه شاهي اخضر +زنجبيل+شمر (لشد الجسم )+كمون (لازاله الكرش )اشربه في بعض الأحيان ه هل هي تساعد على انقاص الوزن او لا
    مره ثانيه مشكوره على الرد السريع

  5. @aatr_ord

    الله يجزاك خير د. ريهام ..

    بالنسبة لي أنا كتلة جسمي 16 ..

    وزيادة وزني صعبة نوعا ما ..

    لأن عندي عقدة من الأكل وأكرهه من كنت صغيرة ..

    وأحيانا تجيني حالات غثيان إذا شفت الأكل ..

    فأضطر إني أجلس فترات غذائي اليومي بس حليب ..

    والحمدلله ما عندي أي مشاكل صحية وقياس دمي 15 ..

    لكن حاليا الحليب صار شربي له صعب لأن عندي حساسية وهو يثيرها ..

    وش الأشياء اللي تنصحين بها ممكن إنها تعدل تغذيتي وتزيد وزني ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.