خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

وزنك المثالي هو 55 كجم

لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم

هذا النظام يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لوسمحتي مامعني هذا الرمز المكتوب على الظرف للشوربه
قيمه الطاقه 179kj/47kcal
مامعني الرمز (kj/kcal)
الرمز kj ماذا يعني
والرمزkcalمعناها كلوري



الان احط في موقع النقاط المعلومات وهي
نفس قيمه الطاقه 179
الدهن 0,6j
الياف 0,5
ويطلع لى نان يعني صفر صح يعني اسويهاااوانا متطمنه والا لالالا فيه خطااالاني اتبع رجيم النقاط

حبيبتي ما هو سؤالك بالضبط؟؟

السلام عليكم
انا اسفه جدا على تاخري في الرد
حبيباتي الاخصائيات انا ارضع طبيعي
وعندي عاده سيئه جدا وهي اكل اخر الليل يعني طول النهار ما اكل وبعد الساعه 12 مساء ابدا اكل وطبعا مافي حركه اكل ونوم
علما بان وزني 84 وطولي 160 وعمري 26
وشكرا للاهتمام