لمن انقصت وزنها الزائد مع المشي..

وانتي تمشين على السير لاتتمسكين بيدينك سوي كنك تهرولين عشان ينشد جسمك من فوق

صحيح كلامها

مشكووووووووووووووورين حمستوني حيل

:27:يا غالياااات نبي تجاربكم ..

ونبغى حماس شدوا الهمه يللا ..

ولا تستلموا حطوا لكم جدول زمني بعده تشوفون النتايج وتتشجعون..

وترى يا بنات مو تهونون ترى المشي صحيح أثره بطيء ما يبين بسرعه

بس النتايج أكيد أكيد مذهله وأنا ما أقول هالكلااام إلا عشان أشجعكم
وأشجع نفسي بعد معاكم ..
:7_5_122:ولا تنسون ممارسة التمارين الرياضيه 15-30 دقيقه 3 مرات بالأسبوع على الأقل..

ونظام غذائي مدروس ...والله يخلي لنا اخصائيات التغذيه بالموقع بيفيدونكم كثير بهالموضوع ..

اللي تبي تبدى معاي خلونا نشجع بعض ..:27:

الحل عزيزتي أهل الكساء هي:

أثناء المشي امشي منتصبه وأرخي كتفيك للوراء حتى تتجنبي أي انحناء للظهر فيؤثر على الاستفاده من شد الصدر..
أيضا عليك بتمارين لشد الصدر ولقد بحثت لك في المنتدى ووجدت هذه الرابط:

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1450809

وإذا كنت غير متعوده على الأثقال ممكن تستخدمي قارورتين ماء صحه سعة 1.5 مملوءه ماء

وإذا تقدمت في التمرين ممكن تعبينها رمل أو تبدئي باستعمال الأثقال - ولو إني ما أحبذها من خلال التجربه إذا تركتيها يكبر الصدر-


آمل أن أكون قد أفدتك عزيزتي ..