لمن انقصت وزنها الزائد مع المشي..

أخواتي الغاليات أشكر لكن ردودكن اللي تسعد القلب الله يسعدكم دنيا وآخره..

وتفاعلكن الراائع ..

وصح لسان الأخت سمر لما قالت ( ما شاء الله تشجعون الله يسعدكم )
بجد تشجعت معكم فعلا الوحده أحيانا كثيره تكون عندها ظروف اجتماعيه مثلا الأهل وزياراتهم كثيره ما شاء الله أو ظروف صحيه أو مسئولياتها والعيال الله يحفظهم تنهدين وإنتي وراهم وبعد تسوين ريجيم الله يحفظك ويعينك ..

برأيي المشي ثم المشي حطوا تحتها خط أحمر ...:32:

هذا غير فوايده في تحسين المزاج وعلاج لأمراض أخرى كثيره وأهمها الوزن الزائد ولي عوده بإذن الله بتكلم فيها عن فوائد المشي اللي ما تخفى على كثير منكن خصوصا اللي جربت ..

وخلونا نشجع بعض .. بصراحه ظروفي تمنعني من المشي كل يوم بس مش بعد آخر مره رحت إجازه عند أهلي والله

يا بنات ما كنت أمشي إلا 2-3 أيام بالأسبوع لمدة ساعه بجهد جهيد:06: كنت ما أكملها إلا أنا هلكااانه على الآخر:09:

ومع ذلك الحمد لله وما شاء الله تبارك الرحمن إنشد جسمي ونزل وزني 8 كجم وكلها كانت فتره قصيره مره

بس الحمد لله جابت نتيجه حلوه ...

فليش نضيع على انفسنا رياضه ممتعه وصحيه زي المشي ؟! ..:32: أترك الراي والجواب لكم ..:D

هااااا يرجولي كل يوم امشي من ساعه الى سعتين ولا نقص مني ولا كيلو وتقريبن لي في المشي اسبوع يتوره متى تبان النتيجه من بعد كم اسبوع

سبحان الله

مجرب ممتاز

بس عندي سؤال:35:

لاحظت بس الجزء السفلي مشدود اما الصدر مترهل واااااايد

ووووووووووووويش الحل؟؟