خاص باستفساراتكم لأخصائيات التغذية (سيتم دمج أي استفسار هنا)

نعم الاندومي يزيد الوزن غير انه ايضا غير مفيد صحيا
اي ستكون زيادة وزنك بدون صحة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو وزنك وطولك وهل انتي ترضعين طبيعي

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

نعم بذور الكتان تساعد على نزول الوزن بشكل بسيط
تناولي منها ملعقتان على طبق السلطة باليوم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعانى من الزيادة فى حجم البطن رغم انى لست متزوجة ولكنى مقبلة على الزواج واشعر ان جسمى غير متناسق بسبب حجم بطنى و انا اشرب شاى اخضر 3 مرات يوميا وبدات منذ يومين اشرب عصير جريب فروت 3 مرات يوميا هل ذلك سيؤدى الى تخسيس البطن ام لا وارجو ان تفيدونى بشىء يساعد على تقليل حجم البطن وياريت بلاش الرياضة حيث اننى لا اقدر على المداومة عليها واخاف العب رياضة وامتنع عنها يزداد وزنى
وزنى 67
طولى156
عمرى 23
ولكم جزيل الشكر والاحترام