-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

تسلم ايدك يارب
استلمت الرد و***** الله بكمل هذا الاسبوع على حمية 1400 عشان ما يحصل معي خربطة ومن بداية الاسبوع ببدا بالوصفة الجديدة و***** الله بخبرك كمان اسبوعين بالنتيجة
بس لو سمحتي ما جاوبت علي هل السوائل التي نشربها باليوم من شاي وعصائر وما الي ذلك يدخل تحت 8 اكواب ماء ام هي مختلفة؟


و ممكن لو سمحتي اعرف ليه استعملتي نوعين من الحمية 1700- 1400 ؟
شكرا لسعة صدرك مره اخرى

دكتوره الله يعطيك العافيه اناوزنى 93وطولى 164نفسى انقص وزنى انامحبطه صرت ماالبس الاجلابيات استحى من الزوائدوالكرش اللى صاىر كنه عجينه بيتزاانالي اسبوعين مشتركه بنادى رياضي وابغى منك الله يسعدك ريجيم لمدة شهروكم مفروض اخذسعره حراريه في اليوم وعمري على فكره 45

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ......لو سمحتي دكتوره ابغاك تساعديني ....من جد يأست ....وزني 72 وطولي 158ومتزوجه عندي 3 اطفال عمري 27 ربة بيت ....ابغئ تعطيني لو تكرمتي نظام امشي عليه ....مشكلتي مااحب البروتين....يعني لازم النشويات .....السؤال الثاني ...الدكتور يقول عندي اظطراب في هرمونات الغده الدرقيه ....بس ماعطاني ادويه هل هذا ممكن يصير وهل ياثر علئ الوزن وكيف يكون تاثيره......واشكرك الف شكر ....واسفه جدا علئ الازعاج

السلام عليكم .اختي العزيزة هنادي الجابر
لقد تفاجأت وأنا أقرأ عدد الصفحات في ردودك ولسعة صدرك للأسئلة التي تسألها بنات عالم حواء
وأنا والله سعيده لأنني أعتقد أني وجدت ضالني ووجدت من أستطيع أن أسئله عن حالتي
أنا يا أختي العزيزة كان وزني عندما تزوجت 55 وصار لي الأن متزوجه 13 سنه وصار وزني الأن 73 ك
طفلي الأخير عمره شهر وعشرين يوم:04:.وأنا أرضع طبيعي والحمد لله طولي 155 وفصيلة دمي Aموجب وعمري 33 سنة لا أعاني منأي أمراض والحمد لله سوى من وجع الظهر
وهذه أول مرة اسأل فيها اخصائية تغذية أرجو أن الاقي منك الاهتمام وأن تكبي لي نظام غذائي مناسب لي مع العلم لا وقت لدي للرياضة بسبب كثرة اعمال البيت فلا يوجد لدي خادمة وجزاك الله عني كل خير::

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفييا غاليتي تحتاج المرضع يوميا الى كوب من الحليب وكوب من اللبن الروب وكذلك قطعه جبن كبيره حفيفة الدسم
نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان :
*******************

الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

منتظره ردك وتواصلك المستمر
============================
اولاَ مشكورة على رحابة صدرك وما قصرتي والله يجعله بميزان حسناتك اللهم آمين
حبيبتي انا خففت صار لين 2 شهر من عمر البيبي وللاسف ما نزلت الا 3-4 كيلو من بعد الولادة 91 والحين الوزن ثابت 88-78 :06:ومش راضي ينزل مع اني امووووت من الجوع وما اعرف اين الخلل وتعرفين انتي الرجيم اللي ذاكرته لي اكثر من اللي اكلة بس بعد ما راضي ينزل وزني بموت من القهر
شوفي انا افطار ما افطر الا على شاي بحليب رينبو كوب لاني اسهر واقعد متاخره عللى الساع 11 طهرا وما اشتهي اكل شي وانتظر لين الغدا
الغدا// ربع دجاج احيانا بالفرن واحيانا مغلي واكل روب قليل الدسم احيانا نص العلبة واحيانا كاملة + طبق سلطة كبير (طماط خس جرجير واكله بكثره علشان الشعر والبشره خيار) والرز يا دوب 1-2 ملعقة طعام واحيانا عصير برتقال فرش او اناناس كي دي دي
العصر 5 تمرات مع القلقل من الهرده لشان احس بدوخة
العشا سلطة بالدجاج واحيانا بصراحة اكل حبات بوب كورن الدجاج مع الاولاد واكل كورن فليكس اللي دايت كيلوقز سبيشل ك مع روب منزوع الدسم او فيتنس بس بصراحة طعمة سكر بس مكتوب للدايت ةانا شاكة انو الخلل من الكورن فليكس بالليل احيانا اجوع اكل شابورة العشرة حبوب دايت لشركة حلواني هل تسمن ارجوكي اكتشفي الخلل فين واخر الليل اشرب حليب خالي الدسم وبس
اللي قاهرني وايد اني ما نعه نفسي هالمره عدل من الروتي ما اكله من 2شهر لا اسمر ولا ابيض والرز ممكن مرتين اللي اكلته عدل والمشروبات الغازية ما اشربها وبعد ما نحفت لو غيري اكيد راح ينحفون عدل هاي اللي بيذبحني انا اعاني من خمول الغدة وفصيلة دمي O+ وزني انا اعتبره لسه 90 وطولي 158 ومتزوجة وعندي ما شاء الله 6 اولاد قريت لك رد انك تحذرين هالفصيلة من الكورن فليكس والخبز والروتي اللي مصنوع من النخالة والحبوب الكاملة وهاي اللي حطمني زيادة عجل ايش اكل اتم عالطول اكل اكل بدون النشويات لاني مليت شهرين واكل بدون اي انواع المعجنات والنشويات انقذيني ارجوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووكي لاني جنيت من السمنة وآآآآآآآسفة مليون مره عالاطالة بس مش مني منقهره كثييييييييييييييييييييير